Обещала продолжение...Итак, ЗАВИСИМОСТЬ.2.И пожалуй, каждый продвинутый пользователь

Обещала продолжение…

Итак, ЗАВИСИМОСТЬ.2.

И пожалуй, каждый продвинутый пользователь любой из зависимостей), скажет: Главное — МОТИВАЦИЯ! И это так!

Без мотивов менять свой образ жизни и поведение, вряд ли возможно справиться.

Мотива́ция (от лат. movere) — побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость…

Итак, про мотивацию, ее обнаружение и усиление, про
5 шагов от ЗАВИСИМОСТИ К СВОБОДЕ!
5 стадий готовности к ИЗМЕНЕНИЯМ.

1 стадия — предварительные размышления.
Вы о своем состоянии: Да у меня все в принципе хорошо… ну, нормально… меня вообще то ничего не беспокоит… ну, почти.

В предварительных размышлениях вы уже думаете о своей зависимости, и это НАЧАЛО!

Психолог поможет увидеть ФАКТЫ вашей проблемы.

2 стадия — Размышления.
Вы о своем состоянии: Похоже что-то идет не так. Может обратиться за помощью?

В размышлениях вы более глубоко думаете о своем состоянии, здорово, если обращаетесь за помощью к помогающим специалистам, где получаете информирование по вашей зависимости, рискам и рекомендациям для здоровья.
С психологом обсуждаете:
какие цели есть у вас сейчас,
какие средства ухода от зависимости выбирались вами раньше,
какие новые средства видите.
Получаете поддержку!

3 стадия — Подготовка к действиям.
Вы: Хочу придумать План побега от ситуации!
Психолог предлагает Алгоритм действия принципиально НОВЫЙ.
Продаем 1-2 недели. Обсуждаем в чем трудности, что меняется/не меняется.
Получаете поддержку!

4 стадия — Действия!
Вы: Алгоритм действий выбран, опробован, начну делать.
Психолог помогает фиксировать принципиально новые изменения.
Получаете поддержку!

5 стадия — Удержание результата!!!
Психолог помогает вернуться к своей ОТВЕТСТВЕННОСТИ за действия, ВЕРНУТЬ КОНТРОЛЬ над ситуацией, ВЫДЕРЖИВАТЬ ТЯГУ.

Важно! Тяга может ни когда не пройти!
Задача — научиться ВЫДЕРЖИВАТЬ ТЯГУ двигаясь к ЦЕННОСТЯМ ВАШЕЙ ЖИЗНИ!

И ценности — это не "хочу/дайте",
НЕ ПУТАЙТЕ!

О ценностях, желаниях и потребностях
В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ.

Следите за новостями!

С вами социальный педагог, психолог
Мария Викторовна Сентякова

https://психолог-сентякова.рф/

#Мягко_Внимательно_Серьезно

Read Offline: